◆食物繊維を摂る
食物繊維には「不溶性食物繊維」と「水溶性食物繊維」の２種類があります。
どちらも摂った方がいいのですが、水溶性食物繊維を多めに摂るようにしてください。
食物繊維が多く含まれているのは、野菜・穀類・海藻類・いも類・キノコ類などです。

◆水分補給をする
腸の刺激になりますから、朝起きたら冷たい牛乳か水を飲むようにしてください。

◆適度な運動をする
妊婦体操やマタニティヨガなど、運動をしても問題がないのであれば、
適度に運動も生活に取り入れるようにしてください。

◆下剤を使用する
下剤は胎児に悪影響を与えません。
もし市販の下剤を購入するのであれば、
便がやわらかくなるタイプのものを選んでください。

腹痛、残便感、吐き気など便秘は本当に不快なものです。
妊婦さんの中には、便秘に伴ってガスが溜まっている方も多いですね。
妊娠後期になってくると、ガスの影響で産道が狭まったり、
腸閉塞を発症する可能性があります。

食物繊維や水分を摂っても何をしても便秘がよくならないのであれば、
かかりつけの医師に相談してくださいね。