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妊娠中はほとんどの方が便秘になります。
妊娠初期・中期であれば、
黄体ホルモンの大量分泌が原因の便秘。
妊娠後期であれば、
子宮が腸を圧迫することで腸の
蠕動運動(ぜんどううんどう)が
低下することが原因で便秘になります。
避けたくても避けられないのが
妊娠中の便秘と言えるでしょう。
であれば、なるべく腸に運動してもらうように、
妊娠中でもできる便秘対策を行う必要があります。
もし便秘に対して何もしないでいると、切れ痔などの
トラブルを引き起こしてしまうようになるからです。 |
・食物繊維(水溶性、不溶性ともに)を多く摂る
野菜、海藻類、玄米、イモ類、、豆類、フルーツなど
・軽い運動をする
散歩・マタニティスイミングなど
※運動をしていいかどうかは妊婦さんの状況によりますから、
医師に必ず相談するようにしてください。
・トイレの時間をもうける
まったく便意が起きなくても、トイレに行く時間をつくるようにしてください。
これは便秘対策の基本ですが、
症状がひどい方は便秘が改善されないこともあります。
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便秘が原因で、意識を失うかと思うくらいの
ひどい症状が出る妊婦さんがいるそうです。
体質やストレスなどが影響していることもありますから、
我慢できない便秘は産婦人科で相談してください。 |
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